Samband som är viktiga

Väder, temperatur, dagsform, livet och dess innehåll påverkar mina sjukdomstillstånd och förvärrar symptomen avsevärt. 
 
Det är nästan ofattbart hur mycket värk, problem och nedsättningar som kan skapas genom små förändringar, spänningar och belastningar. 
 
Min nacke och rygg, mina öron, rumpan och baksidan av mina lår värker, stramar, "dorrar" och strålar smärtsamt. Det begränsar mig på alla möjliga sätt. Det påverkar både mitt vakna tillstånd och min sömn. 
 
Jag förstår att jag behöver röra igång cirkulation och stretcha stramande muskulatur. 
Googlar för att hitta nåt färdigt att följa, så att jag inte behöver lägga ork eller förmåga på att hålla ordning på det jag gör. Hittar en väldigt bra sida med mycket användbar information. 
 
Här är det de skriver angående främst nacke, huvud, axlar och käke. 
 
 
"Tungbenet är det enda benet i kroppen som inte ledar till något annat ben utan helt och hållet bärs upp av muskler och ligament som är förbundna med tungbenet. Det "hänger" alltså i ligament fästa i tinningbenet. Det kallas tungbenet för att det bär roten av tungan.
 
Ovanför tungbenet finns fyra muskler och under benet finns ytterligare fyra andra muskler. Tungbenet kan liknas vid ett vattenpass då det är del av att reglera hållningen i kroppen. Den övre delen av tungbenet är genom musklerna förbundet med käkarna. En snedställning av underkäken orsakar en ojämn spänning av musklerna som leder till tungbenet. Detta kan i sig skapa en ojämn belastning av muskulaturen."
 
 
Himla tydligt och bra förklarat, eller hur?
Jag är smärtsamt medveten om att jag pressar både tunga och tänder. Och det både när jag sover och när jag är vaken. Jag försöker verkligen att tänka på det och fokuserar på att undvika det, men det funkar ju bara när jag inte sover. 
 
Men vad är då sambandet mellan nack- och käkproblematik? 
Så här skriver terapeuterna på Atlaskotan.net
 

Den gemensamma snedbelastningen orsakad av en obalanserad atlaskota och tungben har i vissa fall visat sig kunna orsaka exempelvis en ojämn hållning och ett snedställt bäcken och/eller att ena axeln är högre än den andra.

Musklerna som är förbundna med atlaskotan i nackleden, nackrosetten, är via nervtrådar förbundna med musklerna som styr käkleden. Spända nackmuskler har visat sig kunna orsaka spända käkledsmuskler, och omvänt.

 
Ja, jag har ett snedställt bäcken. Rätt rejält dessutom. Och mina axlar är olika höga. 
Att detta skulle påverkas av eller hänga ihop med käken, nacken och huvudet har jag märkligt nog inte tänkt så mycket på... Det är ju ingen ny kunskap eller information för mig. Det här vet jag ju - det ingick ju i min utbildning. Det som är anmärkningsvärt är att jag inte reflekterat över det förrän jag läste det nu. 
 
 
 
 
Jag har värk bl.a. på utsidan och ovansidan huvudet. Detta begriper jag ju att det hänger ihop med käken och munnen, men exakt hur, vad musklerna heter och på vilket sätt muskulaturen är fäst hade jag inte koll på. Min hjärna har sorterat bort mycket sånt, sedan jag för massor av år sedan gick utbildningen till gruppträningsinstruktör. 
 
Så här skriver Atlaskotan på sin sida
 

SUBOCCIPITALIS – EN MUSKELGRUPP LÄNGST UPP I NACKEN

Suboccipitalisgruppen är en muskelgrupp på undersidan och baksidan av skallen. Suboccipitalisgruppen urspringer från de två översta kotorna i kotpelaren. De löper sedan på dess baksida innan den fäster in på skallens baksida. Suboccipitalisgruppen ansvarar främst för att stabilisera vårt huvud samt att hålla det horisontellt. Smärta från dysfunktioner eller triggerpunkter i muskeln kan kännas som smärta på baksidan och utsidan av huvudet

 

Triggerpunkter är en del av en muskel som befinner sig i spasm och till följd av detta så stryper fibrerna i muskeln sin egen syretillförsel och ett förändrat pH-värde uppstår. Det i sin tur leder till aktivering av nervfibrer i muskulaturen som kallas nociceptorer, det är de nervfibrerna som leder information till hjärnan som sedan kan uppfattas som smärta. Dessa punkter skapar oftast en djup, irriterande, molande smärta som ibland är väldigt diffus och kan sprida sig över stora områden.

 
Ja, triggerpunkter och smärta från dessa är jag ju mycket bekant med, eftersom jag har fibromyalgi. 
Men jag har också ont ovanpå huvudet och bakom ena ögat. Oftast det högra, men ibland överraskar eländet mig med att byta öga. 
 
Året om kör jag ett helkropps styrka, kondition och rörlighetspass en gång i veckan och då stretchar jag långsamt och rejält alla muskelgrupper. 
Nu har vi emellertid några veckors sommaruppehåll och i kombination med ökad belastning på livsinnehållet, så kommer förstås nackvärken som ett brev på posten... 
 
Brukar du också ha ont ovanpå huvudet? Då kanske du har nytta av att veta det här:
 
 

SPLENIUS – EN MUSKEL I NACKEN

Splenius är en nackmuskel som urspringer i två delar, en från kotsegmenten i bröstryggen och den andra från kotsegment i nacken. Den nedre fäster in på kotsegmenten i nacken, den övre på baksidan av skallen. Splenius ansvarar främst för att rotera vårt huvud samt för att böja nacken bakåt. Smärta från dysfunktioner eller triggerpunkter i muskeln kan kännas i nacken, på toppen av huvudet eller bakom ögat. 

 
 
 
Här är en bra övning med rörelser för nacken. 
De töjer och lindrar. 
 
Lustigt att de har spaltat upp just dessa rörelser på Atlaskotans sida. Det är ju nämligen precis det här jag brukar göra som avslutande stretch på mitt seniorpass. Då hade jag alltså inte behövt googla... 
 
På passet är vi redan uppvärmda och kör de här stretchrörelserna 30 sekunder till en minut per muskel. 
När jag som nu är stel och har onda muskler, så gör jag den istället som en uppmjukande rörelse -- alltså, många gånger och håller bara några få sekunder per rörelse.  
 
Obs! Det är viktigt att göra den här övningen långsamt och att inte pressa nacken om det tar emot eller gör ont.
 
 
 


Vedervärdig kommentar

Människors inneboende och oftast dolda elakhet och gemenhet, har alltid förbluffat mig. Nuförtiden är den tämligen oförblommerad och chockerande på bloggar och sociala medier, vilket är djupt oroande och skrämmande. 
 
Eftersom jag verkligen inte är nån bloggare av stora mått, så har jag varit mer eller mindre förskonad från dylikt. Jag skriver inte särskilt ofta i min oansenliga lilla blogg och den har bara ett fåtal läsare, vilket känns bra för mig, eftersom jag inte har någon önskan eller målsättning att ha många följare. Min blogg är mest bara något för mig själv och mina behov av att skriva och uttrycka mig, mina tankar och upplevelser... ofta bara en slags dokumentation (minnesanteckning med bilder) av något jag gjort eller upplevt. 
 
Nu har jag emellertid fått nån slags ilskeladdad hatkommentar från någon med hotmailadressen jossan23. Varför? Tja, det kan man undra... Jag förstår aldrig vad som får människor att skriva såna här saker. 
Här följer två skärmdumpar på hennes kommentar på min blogg. 
 
Efter att ett helt vuxet liv ha underkastat mig icke-framgångsrika utredningar, medicineringar och behandlingar för alla olika fibromyalgisymptom, utan att någon förstått att det är det jag har, så fick jag för ett drygt år sedan veta att det är just fibromyalgi och att det inte existerar någon bot eller ens medicinering som framgångsrikt lindrar symptomen. 
Samtidigt som det var en hemsk chock att få diagnosen och vetskapen att det är obotligt, så kändes det ändå bra att äntligen få veta orsaken... och så får jag då en sån här vidrig kommentar om att jag SJÄLV orsakat att jag drabbats av den här sjukdomen. 
 
Den här jossan23 vet ingenting om mitt liv, hur jag levt, vad som hänt i mitt liv, vad jag utsatts för, vad jag tvingats klara mig och mina barn igenom etc. Ändå tycker hon sig ha rätten att döma mig och skuldbelägga mig för att jag drabbats av fibromyalgi. 
Om hon bara tyckte det och behöll det för sig själv, så vore det väl okej, för vi har ju åsiktsfrihet i vårt demokratiska land... men hon tar sig friheten att skriva detta i en kommentar på min blogg.
Och hon skriver det inte i anslutning till något av mina inlägg om just fibromyalgi -- nej, hon skriver det under mitt inlägg om en manifestation för mänskliga rättigheter på Stora torget i Sundsvall. Oerhört märkligt, tycker jag.
Det är som om hon läst mina små förtvivlade blogginlägg om den nyss fådda diagnosen fibromyalgi och hur jag känner för den, och att hon liksom retat sig och irriterat sig på dessa och byggt upp nåt slags inre ilsketryck, som hon sedan kanaliserar och ventilerar under mitt mänskliga-rättigheter-inlägg. Det hela verkar väldigt obalanserat och jag kan inte annat än spontant fundera över hur en sån person är IRL. Jag menar, hur i allsindar klarar hon social interaktion IRL (in real life) om hon inte ens klarar den så här online med all tid i världen att tänka över sitt yttrande, innan hon trycker på "publicera"..? Det är p.g.a. av sådana obalanserade troll-personer som hon som det blir krig och våldsamheter i världen. 
 
 
Detta är hennes kommentar och syn på mina bilder från den fantastiskt fina och berörande manifestationen om mänskliga rättigheter. Ingen närvarande stod oberörd av talen, bilderna eller de förfärande upplevelser som människor vittnade om och berättade för oss. 
Jossan23 var inte där. Jag har inte skrivit eller berättat om vad som sades.
Således har jossan23 inte den blekaste aning om någonting alls kring manifestationen -- annat än att den gällde mänskliga rättigheter och hölls på Stora torget i Sundsvall. Ändå tycker hon sig ha mandatet att yttra sig och sätta sig till doms över både mig, min intelligens, Sverige och de flyktingar som flytt krigen och söker skydd här. 
Kommentarer från mig blir överflödiga... Den här korkade kvinnans kommentarer på illa skriven svenska talar sitt eget tydliga språk.
Jag väljer att bemöta hennes stupida inskränkta kommentarer med den uppmärksamhet de förtjänar -- alltså, genom att inte bemöta dem alls och jag publicerar inte hennes kommentar under mitt inlägg, för det skulle vara så ledsamt för alla involverade i manifestationen. Jag nöjer mig med att istället bara lägga ut hennes kommentarer här. 


Diskrepans

(null)


Manifestation FÖR RÄTTEN TILL ETT LIV

(null)

Manifestation på Stora torget i Sundsvall. En oerhört angelägen och viktig sådan. Den gällde nämligen alla människors rätt till ett liv — alltså MÄNSKLIGA RÄTTIGHETER. 

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)


Egentid och återhämtning

(null)

Söndagskväll
Egentid
Återhämtning 
Te och smörgås
Nagelvård 
Doc Martin 
Fader Brown
Beck
Glögg och salta pinnar 



En ny väg och ett nytt sätt

(null)

Så sant, så rätt och såååå viktigt att jag försöker förhålla mig rätt till. 
Jag har tyvärr så förfärligt lätt att falla tillbaka i gamla djupa hjulspår och det måste jag med alla medel försöka förhindra. 
Jag bara måste hitta ett nytt sätt att leva — det är absolut nödvändigt för att jag ska överleva. 




Morgonmys

Mormor i nattlinne framför datorn med två barnbarn i famnen. Alvin och Lykke. ❤️❤️🙏🏼

En fyrbent nattgäst och en tvåbent morgongäst. Båda älskade och välkomna. 

Jag känner mig så tacksam. Det är så ofantligt fint att få ha så nära kontakt och relation med både dem och mina döttrar. 🥰🙏🏼❤️

(null)


Jag kan inte sluta le


I måååånga år har jag önskat en spegel med slipat glas och en vit vacker ram. Min tanke och önskan har varit att sätta den ovanför ett skåp i vardagsrummet och på så sätt skapa mer rymd, ljus och harmoni. 

Den tavla som hängt ovanför skåpet ända sedan jag flyttade in 2009, har aldrig känts rätt. Den har bara känts deprimerande och sorgesam. Ganska direkt efter att den hamnade där på väggen, kände jag att jag inte ville ha den där, men jag hade inget annat att hänga dit, så den fick hänga kvar under tiden jag sökte min önskespegel. 

Men åren bara ramlade iväg och jag har tyvärr inte hittat den slags spegel jag velat ha till rätt pris. De jag sett har legat långt utanför min plånboks gränser. Tills för en vecka sedan... Plötsligt fanns den på Facebooks säljsida Marketplace och det till ett vrakpris. Jag trodde inte mina ögon och läste annonsen igen och igen — men joo, jag läste rätt. Säljaren ville ha 90 kronor för den. NITTIO KRONOR! Det kunde bara inte stämma. Det måste ju bero på att det var nåt fel på spegeln, tänkte jag. Men jag bestämde ändå dag och tid med säljaren. 
När jag kom dit och fick se spegeln, så kunde jag inte förstå min ofantliga tur. Den var i nyskick, den hade slipat glas och en jättefin sirad profilerad ram. 
Egentligen var det ju bara helt fel tid för mig att köpa en spegel. Jag kunde nästan höra min plånbok kvida av vånda, men detta var ett alltför lysande tillfälle för att låta det gå mig ur händerna. Sålunda köpte jag min sedan länge efterlängtade spegel — och jag är sååååå lycklig över den. 🙏🏼❤️🤗🥰
Nu sitter den vackra vita spegeln på min vardagsrumsvägg  och speglar in ljus, harmoni och trivsel i rummet. 
Jag bara älskar den och kan inte sluta le varenda gång jag passerar genom vardagsrummet — vilket är ett otal gånger varje dygn, eftersom jag bor i en liten tvåa med genomgång via just vardagsrummet till köket och sovrummet. 
Se själv så himla fint det blev. 🤗👌🏼💚


(null)

(null)

(null)


(null)



Låt dig inte luras

(null)

Det absolut bästa och effektivaste vapnet mot maktmissbruk och intolerans är kunskap

Idag för 80 år sedan gick Tyskland till anfall mot Polen.

Färg och sexuell läggning smittar inte



... men dumhet kan faktiskt vara smittsamt och måste därför synliggöras, bemötas och bekämpas. 

(null)


Att det faktiskt existerar så okunniga, oinformerade, korkade människor idag — 2019! — förbluffar mig. 

(null)

Applåder och respekt åt alla som vågar och vill kämpa mot sådan okunnig dumhet och FÖR ALLAS LIKA VÄRDE. 🙏🏼🌻💪🏼🏳️‍🌈💙🖤💜💚💛🧡❤️🌈



Fakta innan du dömer

Vissa människor är så snabba att döma. De tycker sig se, veta och därmed ha rätten att döma. 
 
 
 
 
Jag varken visar eller berättar hur jag mår. Det är inte sådan jag är. Jag ÖNSKAR att jag kunde göra det — att vara så — men tyvärr förmår jag inte det. 
 
Emellertid — att jag inte visar min värk, mina sjukdomssymptom, min utmattning eller min PTSD-ångest, betyder inte att de inte finns. Att jag har en mångårigt intränad ”fasad” — en stoisk mask — betyder inte att jag är frisk eller att jag mår bra. Det betyder just precis bara det att jag aldrig givits möjligheten att få visa eller berätta hur jag mår... att jag aldrig haft "förmånen" att få tänka på mig själv, min hälsa eller mitt mående. 
 
 
 
Vänligen ta reda på fakta innan du dömer.
Ville bara säga det. 
 
 

Spöken, mördare och...

När jag växte upp var folk rädda för spöken, mördare och sånt... 

Idag är de flesta jag känner inte alls rädda för dylikt... 
Nej, de (och jag!) är rädda för den svenska myndighet som skapats för att stödja och hjälpa personer som haft oturen att drabbas av sjukdom och arbetsoförmåga — alltså Försäkringskassan. 😣😰 (null)


Orättvist och orätt

(null)
När politiker, chefer och direktörer gravt misskött sitt jobb — t.ex. någon slags ekonomiska oegentligheter —  och får sparken, så får de endera en spark snett uppåt till nåt nytt och välbetalt, eller så utlöses en rejält tilltagen fallskärm. 
När en vanlig mänska gravt missköter sitt jobb, så får hen sparken och/eller blir polisanmäld. Punkt. 
Det är stor skillnad, trots att det gäller samma sak. 😡😡😡


Låt läkarna avgöra

(null)


Fibrohelvete

(null)

(null)

(null)

(null)


Ofattbart

(null)

 Det borde inte kunna vara så här och ändå är det det... 
Ofattbart men sant.

Fakta om RÄTTSSÄKERT REDOVISAT BESLUT

 
 
 
 
 
 
 
SE det här!! Det är oerhört viktigt!
 
Stella förklarar tydligt vad ett RÄTTSSÄKERT REDOVISAT BESLUT är:
  • ETT Namn på rättssubjekt,
  • ETT unikt organisationsnummer, säte och styrelse redovisad och
  • VEM som tecknar fullmakt för, av en svensk domstol meddelad laga kraft vunnen dom mot en enskild drabbad fysisk person för säkerhetsbrist, som är i strid med EU domstolens offentligt redovisad rättspraxis som EU domstolen i Luxemburg har tolkningsmonopl i.
Det kan INTE vara FLERA namn på ETT organisationsnummer.
 
När du ser klippet med den här informationen i tanken, så förstår du hur skvatt galet våra myndigheter agerar och hur LURADE vi är. 
 
 
 
 

Hjärnsläpp

(null)

När det blir för många saker samtidigt — alltså fler än två — så uppstår hjärnsläpp... för mig, vill säga. 
Nu har det varit "många" saker per vecka under en period och då "laggar" hjärnan. Hjärnan blir precis som datorn då den bara står och snurrar och buffrar... 
Idag, när det är/var midsommarafton, ville jag vara klartänkt och pigg, men nähädå — så skulle vi inte ha det. Då valde öronkristallerna att ge sig iväg utanför sina ordinarie platser och hjärnan beslöt att vara segare än segast. 😔🤯

Jag är medveten om att det låter elakt, men jag önskar att Annika Strandhäll, de flesta politiker på alla nivåer och nästan alla av Försäkringskassans handläggare på sjukförsäkringsenheten må drabbas av ett flertal av mina sjukdomar. 
Att de själva får uppleva hur det är att leva med, är nämligen troligtvis det enda som skulle få dem att inse hur komplett GALEN deras inställning är till sjukförsäkringen och oss långtidssjuka. 



Heimlich-manövern räddar liv

(null)


https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Heimlichmanövern

Mycket bra förbudsskylt

(null)
Jag, min ena dotter och mitt ena barnbarn var uppe på skolan och lekte en stund på den tomma skolgården. Då fick jag syn på en himla bra förbudsskylt, som jag inte observerat förut. Den gjorde mig glad, för det är oerhört viktigt att vi lär barn att mobbning faktiskt är ett brott och den här skylten visar att Bosvedjeskolan gör just det. 🙏🏼❤️

(null)



Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0